Многие из нас с приходом осени испытывают тяжелые переживания относительно своего внешнего вида. Сходит летний загар, огорчает недосып, который скажется на цвете лица. Снижается физическая активность и как следствие всего этого куда-то исчезает подтянутость фигуры. Одним словом, нам кажется, что этим летом мы были намного стройнее, моложе и красивее.
Что же предпринять для того, чтобы сохранить прекрасный внешний вид с приходом осени? Попробуем дать несколько советов, благодаря которым вы сможете не расставаться на длительное время с прекрасным внешним видом.
Первое – кожу необходимо поддерживать загорелой.
Именно в этом кроется причина того, что в летнюю пору мы кажемся себе красивее и свежее. Поскольку большинство онкологов и дерматологов признают опасность соляриев, лучше отказаться от этого средства. Не стоит рисковать своим здоровьем, более того, есть и иные способы приобрести красивый оттенок кожи. Дома вы самостоятельно можете использовать лосьон или крем для автозагара – это даст неплохой эффект. А если побоитесь, что у вас не получится аккуратно и равномерно нанести средство для загара, то лучше воспользуйтесь специальной кабиной с автозагаром в салоне красоты, в котором бронзатор заданного тона разбрызгивается автоматически. Эффект будет сразу заметен плюс это безопасная процедура для вашего здоровья.
Во-вторых, для того чтобы сохранить летнюю красоту на весь год, принимайте ванны, которые имитируют море.
Это очень просто в домашних условиях – в ванну, наполненную водой, насыпаем 3-4 кг морской соли (лучше всего крупной). Если есть такая возможность, добавьте 2-3 ст. ложки морской глины, которая продается в аптеке. Обратите внимание – в такой ванне вода не должна быть очень теплой. Прием ванны по продолжительности должен занимать не больше 15 минут. После того, как вы вышли из ванны, завернитесь в халат и потом лучше полежать с поднятыми кверху ногами, к примеру, оперев ноги на стену. Дренажный эффект сродни тому, который вы получаете на морском курорте, обеспечен.
В-третьих, непременно следите за питанием.
Всего лишь несколько совсем несложных ограничений - и этого будет достаточно, чтобы вы могли контролировать количество калорий, потребленных с пищей. Если вы питаетесь в заведении, нужно избегать блюд, требующих длительного приготовления – ростбиф, карпаччо, жаркое, сложные гарниры, мясо на гриле. Вместо пирожных и тортов на десерт выбирайте мусс, сорбет, фрукты с мороженым. Не наедайтесь дома на ночь, не стоит пропускать ни один прием пищи. Все равно организм потребует свое, но абсолютно не вовремя.
В-четвертых – наш сон.
Здоровый полноценный сон снизит вероятность набора лишнего веса. Не так давно американские ученые установили, что недостаток отдыха поощряет выработку грелина – особый гормон, который стимулирует у нас чувство голода. И наоборот, замедлит выработку лептина – гормон, который отвечает за энергетический обмен. Следовательно, каждый день необходимо высыпаться и не стоит приносить в жертву сон ради ночного просиживания перед телевизором или компьютером.
Если у Вас, в силу особенностей вашего организма, после продолжительного сна немного помятое и слегка отечное лицо, не беда – устраните это косметическими средствами против отеков, чем напрочь отказываться от сна.
И напоследок – устраивайте для себя разгрузочные дни.
В идеале это необходимо проделывать один раз в неделю. Если нет такой возможности - раз в две недели. Разгрузочный день каждый раз будет разным – можно устроить для себя кефирный или яблочный день, можно очень строго и пить только минеральную воду с добавлением лимонного сока или травяной чай. Выбирайте то, что вам будет по силам.
И не забывайте, не стоит переусердствовать в борьбе за красоту – все хорошо, но в меру. Результат тогда будет оптимальным.
