На нашем сайте вы можете
задать или ответить на вопрос
другого пользователя

Топ 5 статей (Здоровье глаз)

  1. Как лечить ячмень на глазу
  2. Как правильно делать гимнастику для глаз
  3. Как лечить ячмень
  4. Как улучшить зрение
  5. Как сохранить зрение с возрастом

Как улучшить зрение

13.06.2011

Когда вы нечетко видите предметы или не можете сфокусировать взгляд, эту проблему можно решить с помощью контактных линз или очков. Но иногда изменение в питании, физические нагрузки и самостоятельные процедуры помогут остановить ухудшение зрения или даже улучшить.

Защитите глаза и предотвратите ухудшение зрения:

Работа, требующая зрительного напряжения, должна  выполняться при хорошем освещении.
Делайте для глаз отдых, прикрывайте ладонями ил отводите взгляд в отдаленную точку.
Не подвергайте глаза действию ультрафиолета, носите темные очки, это предотвратит развитие катаракты.
Разнообразьте свой рацион питания фруктами и овощами, это поможет укрепить кровеносные сосуды глазных яблок.
Для предотвращения образования свободных радикалов, избегайте попадания сигаретного дыма в глаза и употребляйте поменьше жирной пищи.

Близорукость, дальнозоркость, астигматизм зрения можно излечить, прибегнув к помощи йоги и медитации. В ежедневный рацион питания включите морковь, которая содержит витамин А (каротин), употребляя с молочными продуктами для лучшего усвоения организмом.

Солнечные ванны оживляют зрение, эти процедуры ускоряют циркуляцию крови и нейтрализуют инфекцию. Более благоприятное воздействие солнечных лучей происходит на восходе или закате солнца. Солнечные процедуры должны длиться до 10 минут.

Снять усталость глаз от чтения, работы за компьютером, можно с помощью созерцания луны и звезд, хоть эта процедура проста, но очень эффективна.


Улучшает циркуляцию крови и благоприятно воздействует на нервы легкое нажатие, вибрация и поглаживание закрытых глаз. После массажа глаз погружаем лицо в холодную воду на 4-5 секунд в три приема или, набрав в ладони воду, взбрызнуть в лицо.
Для укрепления внутренних и наружных мышц глаз прекрасно подойдет славянская методика вращения глазами, благодаря которой активируется кровообращение в области глаз.


После таких упражнений человек чувствует себя намного бодрее, а особенно хорошо эта процедура снимает умственное напряжение. Такие упражнения укрепляют глазные мышцы, сохраняя упругость кожи век, и предотвращают их старение.

Пример нескольких упражнений:

Закрываем и открываем глаза с интервалом 40 секунд, повторяя упражнение 6-7 раз.

Взяв в руки карандаш, отводим его в разные стороны, при этом не поворачиваем голову, а вращаем только глаза.

Круговые вращения глазами, вверх, вниз, влево, вправо, голову держим ровно, и делать можно с закрытыми глазами.

Выполняем в сидячем положении. Частые моргания в течение 2-3 минут. Улучшает кровообращение.

Выполняем стоя, взяв карандаш в руки и на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз, сосредотачиваем внимание и через одну минуту резко отводим глаза в самую дальнюю точку. Занятие можно повторить до 10 раз. Это упражнение снимает зрительное напряжение.

Легкие нажатия на верхнее веко подушечками трех пальцев. Повторить можно 3-4 раза. Способствует циркуляции внутриглазной жидкости и снимает напряжение.




Комментарии к статье Как улучшить зрение:

Комментарии

Зоя7
16.02.2012 Рекомендую читать книги Норбекова, чтобы улучшить зрение путем правильных мысленных установок и специальных упражнений.
Игнат
13.10.2011 Прочитав статью сразу вспоминается свое детство и свое плохое зрение. Вот те способы, с помощью которых улучшили мое зрение. Для начала это была переборка гречки и риса, при этом один из глаз был завязан и они менялись поочередно по полчаса на каждый и такое упражнение повторялось каждый день. Также это наблюдение за миром насекомых, что тоже тренирует зрение. Вообще упражнений много. Спасибо за статью.

Оставить комментарий




Читайте также

Как держать давление в норме
Как держать давление в норме сейчас читают пользователей: 7
Как измерять давление
Как измерять давление сейчас читают пользователей: 1
Как выбрать хорошую больницу
Как выбрать хорошую больницу сейчас читают пользователей: 2
Как измерять сахар в крови
Как измерять сахар в крови сейчас читают пользователей: 6
Как пройти профилактику здоровья бесплатно
Как пройти профилактику здоровья бесплатно сейчас читают пользователей: 4