На нашем сайте вы можете
задать или ответить на вопрос
другого пользователя

Топ 5 статей (Кровяное давление и гипертензия)

  1. Как держать давление в норме
  2. Как измерять давление

Как держать давление в норме

31.07.2011

Наш век, без преувеличения можно назвать веком смертей от сердечных приступов и прочих проблем с сердечно сосудистой системой.

Загрязненная среда, множество консервантов и химических добавок и жирная пища с множеством канцерогенов, несомненно вносят свой вклад в разрушение здоровья каждого, и в частности проблем  с давлением. Но также есть и много способов  поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии.

В этой статье мы Вам  расскажем о том, как поддерживать свое давление в норме с помощью натуральных способов.

Потребляйте пищу богатую жирами «Омега – 3»

Если в Вашем рационе достаточно содержащих «Омега-3» жиров, то сердцу будет намного проще работать. Употребление этих жиров способствует разжижению крови, укреплению стеночек сосудов, а также понижает содержание жиров в крови.

Отличным источником данных жиров станут грецкие орехи с льняным или конопляным маслом, а также мясо лосося, которое желательно потреблять хотя бы пару раз в неделю.

Отличным источником данных жиров станет рыбий жир в количестве1.2-1.5грамм в день, если не переносите его запах, то с легкостью сможете купить в любой аптеке рыбий жир в капсулах.

Хороший мануальщик

Хороший мануальный терапевт немного поработав с Вашим позвоночником у основания черепа, может помочь гораздо лучше чем любые лекарства и на более длительный срок.

Опытным путем определили ,что одно посещение мануального терапевта может помочь стабилизировать давление на срок около восьми недель, так что если есть жалобы на позвоночник и давление, отправляйтесь на сеанс к мануальщику, и вероятнее всего ваши проблемы быстро и надолго решаться.

Употребляйте пищевые добавки

Хорошим выбором станут те, которые имеют большое количество антиоксидантов, и богаты коэнзимом Q10, так как именно его недостаток часто обнаруживается у людей страдающих от давления. 

Также, гипертоникам стоит обратить свое внимание на добавки содержащие экстракты сосновой коры и виноградных косточек, а хорошим дополнением станут добавки, которые содержат разжижающие кровь аминокислоты.

Употребляйте минералы

В первую очередь необходимо отметить калий, кальций и магний, именно они нужны для хорошего и здорового функционирования сердца, а также приводят в норму давление.

При их употреблении стоит соблюдать следующие дозировки: магний – 700мг, кальций- 1200мг, калий 4700мг в день.

Употреблять их стоит ежедневно – можно в виде добавок, а можно и подобрать подоходящий рацион. Также стоит учитывать то, что натрий подымает давление, поэтому гипертоникам с ним нужно быть поосторожней.

Дыхательные упражнения

Выполняя по несколько раз в день простые дыхательные упражнения, Вы сможете достаточно легко поддерживать свое давление в норме.

Делается это очень просто: в любом удобном Вам положении на протяжении 2-3 минут необходимо глубоко и размеренно дышать, не торопите и не сдерживайте дыхание, пускай этот процесс будет максимально комфортным и приятным.

Выполняя эти несложные рекомендации, Вы всегда будете иметь здоровое и крепкое сердце, а также можете перестать опасаться  неожиданного сердечного приступа.




Комментарии к статье Как держать давление в норме:

Комментарии

Иришка
23.11.2011 Вот вот, кажется что все вроде бы и просто, но у меня не получается держать давление свое в норме. Постоянные стрессы, нервные переживания, родственники расстраивают и куча остальных причин. Вот и приходиться постоянно пить всякие таблеточки. Попробую ваши советы, потом отпишу.

Оставить комментарий




Читайте также

Как восстановиться после перелома
Как восстановиться после перелома сейчас читают пользователей: 4
Как лечить ячмень
Как лечить ячмень сейчас читают пользователей: 5
Как избавиться от икоты
Как избавиться от икоты сейчас читают пользователей: 4
Как пройти профилактику здоровья бесплатно
Как пройти профилактику здоровья бесплатно сейчас читают пользователей: 2
Как оформить инвалидность
Как оформить инвалидность сейчас читают пользователей: 5