На нашем сайте вы можете
задать или ответить на вопрос
другого пользователя

Топ 5 статей (Здоровье пожилых людей)

  1. Как восстановиться после инфаркта
  2. Как бороться с артритом
  3. Как восстановиться после инсульта
  4. Как обеспечить здоровье в старости, пешие прогулки и здоровый образ жизни

Как обеспечить здоровье в старости, пешие прогулки и здоровый образ жизни

21.06.2011

Важной составляющей здорового образа жизни всегда была и остается физическая активность.

Достижения современного технического прогресса со временем все больше облегчают жизнь человека.

Однако в этом есть и вторая сторона – люди стали меньше двигаться.

Но для охраны здоровья нужны занятия физическими упражнениями минимум 30 минут в течение дня.

Что выбрать для занятий – зависит от желания человека, его возможностей и подготовки.

Начинать можно с пешеходных прогулок, которые следует проводить после работы.

Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями также важно для сохранения здоровья в старости.

Кратковременные диеты, сочетающиеся с обильным питанием между соблюдением диет, являются неправильной организацией питания для тех, кто выбирает здоровый образ жизни.

Правильное питание призвано обеспечивать организм человека необходимыми питательными веществами и быть скоординированным специально для потребностей каждого человека.

Грамотно организованное питание описано во многих источниках, всем хорошо известны его основные принципы – нужно есть больше растительной пищи, меньше употреблять жирных и сладких продуктов, есть экологически чистые продукты.

Режим питания должен быть особым – есть маленькими порциями, но часто – через 3–4 часа.

Также следует правильно организовывать режим дня и сон.

Чтобы жить активно и постоянно достигать определенных успехов, нужно всегда вовремя восстанавливать организм от усталости.

Для этого очень важен полноценный сон, он обеспечивает хорошее самочувствие. Желательно ложиться в одинаковое время, спать не меньше 7 часов. Непосредственно перед сном следует совершать пешеходные прогулки и хорошо проветривать комнату.

В организации здорового образа жизни очень важно полностью отказаться от всех вредных привычек.

Такие пристрастия, как курение и алкоголь, резко сокращают длительность жизни человека. Здоровый образ жизни с такими привычками совершенно несовместим.

Нужно включить в режим дня закаливающие процедуры.

Для этого не нужно окунаться в ледяной проруби или же обливаться водой на снежной улице.

Контрастный душ в квартире приносит не меньшую пользу, и разницу температуры можно сначала устанавливать по своему желанию, совершенно небольшой.

Закаливающие процедуры укрепляют иммунитет, тренируют сосуды, поднимают жизненный тонус, а значит, позволяют быть здоровым в старости.




Комментарии к статье Как обеспечить здоровье в старости, пешие прогулки и здоровый образ жизни:

Комментарии

Мудрец
29.05.2012 Как по мне, то чтобы обеспечить здоровье в старости, нужно ещё в молодости задумываться об этом. Так как после пятидесяти вылезают все болячки, которые были заработаны ещё в юные годы. Вот говоришь нынешней молодёжи про это, а редко кто прислушается к мнению взрослого и сделает так, как нужно.

Оставить комментарий




Читайте также

Как уберечь малыша от инфекций
Как уберечь малыша от инфекций сейчас читают пользователей: 1
Как выбрать подушку для кормления и отдыха
Как выбрать подушку для кормления и отдыха сейчас читают пользователей: 1
Как выбрать стерилизатор для бутылочек
Как выбрать стерилизатор для бутылочек сейчас читают пользователей: 6
Как бороться с детским педикулезом
Как бороться с детским педикулезом сейчас читают пользователей: 1
Как найти хорошего доктора
Как найти хорошего доктора сейчас читают пользователей: 2