На нашем сайте вы можете
задать или ответить на вопрос
другого пользователя

Топ 5 статей (Йога)

  1. Как правильно медитировать
  2. Как и откуда к нам пришло искусство йоги
  3. Как заниматься йогой для похудения
  4. Как заниматься йогой

Как правильно медитировать

23.06.2011

Само слово «медитация» пришло в русский язык из латинского, и обозначает «medi-tari» – движение к центру.

Это и происходит в ходе медитирования.

Не напрягаясь, без особых усилий, человек может оказаться в центре самого себя.

В это время у данного человека появляется ощущение, что он находится на определенном возвышении, откуда ему ясно видно все происходящее вокруг.

В это время человек осознает настоящее важное для него, и становится способным сохранять покой в кризисных ситуациях.

Есть множество разных способов медитирования.

Нет одной «правильной» методики – все имеют определенные достоинства.

Правильнее всего производить медитацию раз в день, лучше в одно время, в идеале это должно быть утром, до начала ежедневных хлопот. Время для медитации нужно достаточно много – от пятнадцати минут до часа.

Ежедневные пятнадцать минут могут дать человеку значительно больше, чем занятия по часу два раза в неделю. Так же нет «правильной» продолжительности для медитации. Получив некоторый навык, человек сам знает, когда нужно закончить – будет это десять минут или сорок.

Позы для медитирования есть разные.

Поклонники индийского направления предпочитают заниматься в позе «лотоса», представители японского направления обычно сидят на пятках. Эти позы обусловлены традиционными способами сидеть, которые заложены в них еще с детских лет.

Русскому человеку такие позы кажутся трудными, и даже могут вызывать болевые ощущения. Это может отвлекать от медитации, поэтому не стоит понуждать себя к имитации чужих поз из других культур.

Заниматься можно утром, сидя в удобном кресле, в то время, когда семья еще спит.

Важное правило, требующее обязательного соблюдения, как бы человек ни сидел, спину следует держать прямо.

Следует не горбиться, сесть удобно, ноги держать в упоре на полу, кисти рук могут свободно лежать на коленях или же держать руки так, чтобы большие и указательные пальцы прикасались друг к другу,- это традиция восточных стран.

Нужно настроиться так, чтобы забыть на некоторое время все проблемы, и закрыть глаза.

Не думать о том, что сейчас будет происходить процесс медитации, ничего от него не ждать. Расслабить мышцы лица. Далее следует отрегулировать дыхание, чтобы живот выпятился, а грудь расширялась.

Нужно вздохнуть, побыть в неподвижном состоянии несколько мгновений, потом начинать медленно выпускать воздух.

Дыхание должно быть легким и практически неслышным.

Только тогда, когда дыхание станет ровным, можно приступать непосредственно к медитации.




Комментарии к статье Как правильно медитировать:

Комментарии

Зоя7
13.02.2012 Хорошая статься. Все правильно, хоть и коротко. И еще медитация - это не только движение к себе , это еще и умение концентрироваться.

Оставить комментарий




Читайте также

Как выбрать эллиптический тренажер
Как выбрать эллиптический тренажер сейчас читают пользователей: 4
Как выбрать подходящий фитнес клуб
Как выбрать подходящий фитнес клуб сейчас читают пользователей: 6
Как правильно выполнять пробежку
Как правильно выполнять пробежку сейчас читают пользователей: 1
Как заниматься йогой
Как заниматься йогой сейчас читают пользователей: 5
Как убрать живот
Как убрать живот сейчас читают пользователей: 3