На нашем сайте вы можете
задать или ответить на вопрос
другого пользователя

Топ 5 статей (Фитнес и похудение)

  1. Как поддерживать себя в форме, занимаясь гимнастикой

Как поддерживать себя в форме, занимаясь гимнастикой

07.07.2011

В памяти людей до сих пор сохранилось, как несколько лет назад утром после гимна страны всегда был комплекс гигиенической зарядки.

Под бодрую ритмичную музыку очень легко было делать простые и понятные упражнения.

Музыка и зарядка взбадривали на весь трудовой день, и он проходил легко и радостно.

Теперь этой передачи, к сожалению, нет. Человек должен сам заботиться о себе, несмотря на обновлённую политику, ускоренный ритм жизни, трудное пробуждение утром.

Масса проблем каждое утро обрушивается на нас, а где взять силы для борьбы с ними?

Надо поставить цель – проснувшись утром, делать лёгкую зарядку.

Несколько простых упражнений сразу помогут избавиться от каких-то проблем, они сами собой исчезнут.

Что же для этого нужно?

Во-первых, чуть пораньше встать. Вечером приготовьте в магнитофоне хорошую ритмичную музыку, чтобы утром под неё делать комплекс упражнений.

Таким необременительным способом можно сохранять себя в отличной физической форме и это значительно легче, чем мучить себя диетами или усиленными тренировками.

Нормальный гимнастический комплекс имеет 10-15 упражнений, подобранных так, чтобы включить в работу все группы мышц: повороты и круговые движения, ходьба, сгибание-разгибание рук и ног, наклоны и вращения, прыжки и бег из любых исходных положений: лёжа, сидя, стоя – каждое движение, необходимая часть вашей гимнастики.

Упражнения делаются в своём ритме, с определённой сложностью, количеством повторов – всё индивидуально.

Следите за дыханием, чтобы оно было ровным и свободным. Полезно включить в утреннюю зарядку особые упражнения для дыхания, чтобы разбавлять ими физические нагрузки.

Зарядка должна быть перед завтраком, в проветренной комнате, а летом – на балконе или во дворе.

К тому же, не следует выматывать себя упражнениями на силу, от которых бывает усталость. Вполне хватит пробежки, несколько движений на гибкость, дыхательных элементы – тонус поднимется.

После окончания гимнастики, надо восстановить дыхание через 3-5 минут – это знак того, что занятие гимнастикой выполнено по правилам. Небольшая боль в мышцах непременно исчезнет через пару дней.

В результате такого утреннего вставания трудовой день будет для вас выглядеть светлее и красочнее.

Стройность фигуры и свежесть духа будет постоянным атрибутом вашей личности.

Собранность и целеустремлённость тоже будут на высоте.




Комментарии к статье Как поддерживать себя в форме, занимаясь гимнастикой:

Комментарии


Оставить комментарий




Читайте также

Как выбрать эллиптический тренажер
Как выбрать эллиптический тренажер сейчас читают пользователей: 1
Как заниматься йогой
Как заниматься йогой сейчас читают пользователей: 3
Как выбрать подходящий фитнес клуб
Как выбрать подходящий фитнес клуб сейчас читают пользователей: 4
Как выбрать шагомер
Как выбрать шагомер сейчас читают пользователей: 2
Как выбрать беговую дорожку
Как выбрать беговую дорожку сейчас читают пользователей: 6