На нашем сайте вы можете
задать или ответить на вопрос
другого пользователя


Как делать гимнастику при беременности

27.07.2011

В случае, когда у женщины беременность протекает без осложнений, для нее будут полезны систематические занятия специальной гимнастикой.

В этом случае увеличивается вероятность того, что роды пройдут быстрее и с меньшим риском для женщины и ребенка.

Для женщин, ведущих недостаточно подвижный образ жизни, риск осложнений гораздо выше.

Систематические занятия спортом по индивидуальной программе влияют на улучшение работы не только сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы, но и помогают нормализации обмена веществ, обеспечивают организм матери и ребенка достаточным количеством кислорода, а также укрепляют мышцы стенок живота и тазового дна.

Для будущей мамы очень важно научиться правильно дышать, и этому тоже способствуют физические упражнения.

Кроме того, занятия помогают устранить застойные явления в области малого таза и в ногах.

Очевидно, что регулярные физические упражнения показаны при беременности всем здоровым женщинам. При этом необходимо побеседовать с врачом, ведущим беременность, о том, будут ли это занятия спортом, которым женщина занималась до беременности, или следует ограничиться ежедневной утренней гимнастикой и занятиями в школе для будущих мам.

Однако существует ряд заболеваний, при которых физические нагрузки следует ограничить.

Это может быть связано с обострением заболеваний сердечно-сосудистой системы, с воспалительными заболеваниями любого рода, нарушением кровообращения, острой стадией туберкулеза, заболеваниями мочеполовой системы, а также с патологией беременности.

В любом случае не следует выполнять упражнения, требующие прыжков и резких движений.

Самая главная задача в этот период – укрепить мышцы живота, дыхательные мышцы и мышцы промежности.

Занятия следует планировать таким образом, чтобы они продолжались не более десяти минут, с учетом одно- или двухминутного перерыва, а количество упражнений подбирается индивидуально, исходя из подготовленности женщины.

Заканчивать занятие следует обтиранием тела влажным полотенцем комнатной температуры, если нет возможности принять душ, а затем кожу следует растереть жестким полотенцем.

Чаще всего в женской консультации будущим мамам предлагаются занятия гимнастикой в специально приспособленных для этого помещениях, которые хорошо вентилируются. Такие занятия могут быть групповыми и индивидуальными.

В последнем случае они могут проводиться и на дому. Для того чтобы осуществлять контроль за правильностью выполнения упражнений и нагрузкой, женщина должна регулярно посещать врача.

Обычно достаточно делать это один раз в десять – пятнадцать дней.




Комментарии к статье Как делать гимнастику при беременности:

Комментарии


Оставить комментарий




Читайте также

Как правильно выбрать детскую обувь
Как правильно выбрать детскую обувь сейчас читают пользователей: 6
Как творчески занять ребенка на даче
Как творчески занять ребенка на даче сейчас читают пользователей: 3
Как запланировать пол ребенка
Как запланировать пол ребенка сейчас читают пользователей: 4
Как нужно пеленать ребенка
Как нужно пеленать ребенка сейчас читают пользователей: 6