Обычно человек не контролирует свое дыхание.
На вдохе воздух через верхние дыхательные пути поступает в легкие, откуда всасывается в кровь и поступает ко всем тканям и органам через артерии.
На выдохе из организма удаляется углекислый газ, получаемый в тканях в результате обменных процессов.
Все происходит на уровне рефлексов: вегетативная нервная система отвечает за частоту и глубину дыхания в зависимости от жизненных обстоятельств.
Например, физическая нагрузка или стресс заставляют нас дышать чаще.
Однако еще с древности люди обращали внимание на то, что специальные упражнения, корректирующие дыхание, способны улучшить состояние человека.
Такая гимнастика известна у многих народов и в разных практиках.
Дыхательная гимнастика йогов, в частности, направлена на то, чтобы расслабить мускулатуру, сконцентрировать внимание и подготовиться к выполнению упражнений.
Есть ситуации, когда умение управлять своим дыханием, просто необходимо.
Одной из таких ситуаций является беременность. Это связано в первую очередь с тем, что организм беременной женщины претерпевает некоторые изменения: за счет увеличения матки происходит сдвиг основной дыхательной мышцы – диафрагмы – вверх, что вызывает затруднение дыхания.
Это приводит к уменьшению потока кислорода, необходимого для нормальной работы не только организма женщины, но и будущего ребенка. Особую опасность представляет кислородное голодание для головного мозга плода.
Сердце женщины сокращается в это время чаще, для того, чтобы через легкие прогонялось больше крови.
На последних месяцах беременности необходимость в кислороде увеличивается практически в три раза, и в этом случае именно дыхательная гимнастика способна облегчить работу сердечно-сосудистой системы и избежать кислородного голодания.
А значит, и вернуть беременную женщину к нормальному состоянию.
Таким образом, дыхательная гимнастика во время беременности имеет настолько большое значение по следующим причинам.
Прежде всего, головной мозг ребенка получает достаточное количество кислорода, улучшается кровообращение самой женщины и плода, значительно уменьшается, а иногда и полностью исключается токсикоз в первой половине беременности, снижается повышенный тонус матки, иногда возникающий в период беременности.
Для того чтобы добиться привычности и естественности правильного дыхания, беременным женщинам советуют посвящать дыхательной гимнастике регулярно не менее десяти минут в день.
