Порой бывает необходимо сбросить лишние килограммы в течение нескольких дней.
Например, через неделю надо пойти на день рождения подруги и затмить именинницу своей красотой. Или же через семь дней предстоит поехать на курорт, где можно повстречать своего Принца.
В любом случае не стоит терять ни дня оставшегося драгоценного времени. Итак, с чего начать?
Первое - поставить перед собой важную цель – для чего, собственно, надо похудеть.
Второе – выбрать во всем многообразии диет самую эффективную и безопасную для здоровья. Предлагаемое ниже меню комплексной диеты призвано ответить обоим этим требованиям при условии его строгого соблюдения.
Понедельник-среда-пятница
Завтракать следует белком одного вареного яйца, свежим огурцом (можно двумя), куском бородинского хлеба. Ланч (если он окажется необходимым) должен состоять из любого фрукта (одна груша, один апельсин, одно яблоко и так далее, кроме бананов).
В обед следует сварить большую порцию овощного супчика: на литр воды нарезать полморкови, пол-луковицы, небольшой цуккини. Готовый суп приправить любой свежей зеленью и ложкой обезжиренной сметаны. Сколько влезет, столько и надо съесть. Полдник состоит из обезжиренного творога (можно съесть сколько угодно) и яблока.
На ужин необходимо отварить столовую ложку мелких макарон (ракушки, спиральки), заправить чайной ложкой растительного масла, добавить столовую ложку тертого сыра.
Вторник-четверг-суббота
Завтрак состоит из порции капустного салата с натертыми морковью и яблоком (заправлять растительным маслом).
Ланч и обед – как и в понедельник-среду-пятницу.
Полдник должен состоять из фруктового салата (фрукты можно все, кроме бананов), с заправкой из ряженки или йогурта. Ужинать следует куском паровой рыбы и двумя столовыми ложками сваренного риса.
Воскресенье
В этот день производится разгрузка при помощи обезжиренного кефира, ряженки или натурального йогурта (без фруктов). За сутки необходимо выпить порционно 2 литра выбранного молочного напитка. Пить нужно тогда, когда возникнет ощущение голода.
Общие правила комплексной диеты
1. За десять минут до каждого приема пищи пить молоко с чаем (в большую кружку (300 мл) горячего молока всыпать чайную ложку листового зеленого чая и дать настояться десять минут). В воскресение такой чай не употреблять.
2. Ничего не солить, не перчить, не добавлять сахар и его заменители, мед, варенье, сухие специи.
2. Последнюю пищу принимать можно не позднее 19 часов (в воскресенье кушать можно в любое время).
4. Пить в день не менее двух литров воды без газов (в воскресенье можно меньше).
5. Обедать допускается не позднее полудня.
6. Если нет аппетита, стоит смело пропускать ближайший прием пищи.
7. Никаких перекусов между основной пищей не должно быть.
8. Меню не изменять, продукты не заменять.
9. За каждый прием пищи съедать столько, сколько захочется. Насильно доедать всю порцию не следует.
